Tartine tahini-miel-sésame noir

Ingrédients

• ↔2 Pain
  ↔ Substitutions possibles :

  • Farine d'avoineIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
• ↔30g Tahini / purée de sésame
  ↔ Substitutions possibles :

  • Purée d'amandeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • Purée de noisetteIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • Compote de pomme sans sucre ajoutéIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • Courgette râpéeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
• ↔15g Miel
  ↔ Substitutions possibles :

  • Sirop de yaconIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
• ↔5g Graines de sésame noir
  ↔ Substitutions possibles :

  • Graines de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • Graines de tournesolIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • Graines de courgeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • NoixIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.

Étapes

1. Toaster le pain.
2. Tartiner de tahini puis de miel.
3. Parsemer de sésame noir.