Contient glutenMoelleuxSucre réduit
Pancakes farine d'avoine-banane
15 min • Facile • Base 2 personnes
Portions :
0%
Score placard
Vous avez 0/4 ingrédients
0%
Score anti-gaspi
Ingrédients
- •120g Farine d'avoine
- ↔1 Banane écrasée↔ Substitutions possibles :
- Purée d'amandeIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Purée de noisetteIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Tahini / purée de sésameIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Compote de pomme sans sucre ajoutéIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- ↔2 Œufs↔ Substitutions possibles :
- PsylliumIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Graines de chiaIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Graines de lin mouluesIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Gel de linIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- •100ml Lait d'amande
Étapes
- Écraser la banane.
- Mélanger tous les ingrédients.
- Cuire à la poêle 2 min par face.
À acheter seulement
- Farine d'avoine — il vous faut ≈ 120 g → 150 g (pot moyen ou sachet)
- 1 Banane écrasée
- 2 Œufs
- Lait d'amande — il vous faut ≈ 100 g → 100 g (pot moyen ou sachet)
Recette proposée par Mon Placard Anti-Gaspi — La Compagnie du Vrac