Contient glutenRiche en fibresSans cuisson
Muesli flocons 5 céréales, fruits secs et graines
5 min • Facile • Base 6 personnes
Portions :
Quantités recalculées pour 3 personnes par défaut. Vous pouvez modifier ce nombre.
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Score placard
Vous avez 0/4 ingrédients
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Score anti-gaspi
Ingrédients
Quantités ajustées pour 3 personnes (base 6).
- ↔150g Flocons 5 céréales↔ Substitutions possibles :
- Lentilles corailIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Lentilles vertesIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Pois chiches secsIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- Sarrasin (graines)IG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- ↔50g Fruits secs↔ Substitutions possibles :
- Sucre de cocoIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- XylitolIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- ↔25g Graines de tournesol↔ Substitutions possibles :
- Graines de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Graines de courgeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- NoixIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Amandes entièresIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- ↔25g Amandes effilées↔ Substitutions possibles :
- Graines de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Graines de tournesolIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Graines de courgeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- NoixIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
Étapes
- Mélanger tous les ingrédients.
- Conserver dans un bocal hermétique.
À acheter seulement
- Flocons 5 céréales — il vous faut ≈ 150 g → 150 g (pot moyen ou sachet)
- Fruits secs — il vous faut ≈ 50 g → 50 g (petit pot)
- Graines de tournesol — il vous faut ≈ 25 g → 50 g (petit pot)
- Amandes effilées — il vous faut ≈ 25 g → 50 g (petit pot)
Ma liste de courses
Liste générée automatiquement pour 3 personnes, en tenant compte de votre placard.
Ce que vous trouverez à La Compagnie du Vrac
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Autres ingrédients à prévoir
- Flocons 5 céréales — 150 g
- Fruits secs — 50 g
- Graines de tournesol — 50 g
- Amandes effilées — 50 g
Le statut de stock réel sera affiché ici dès que le catalogue CDV sera connecté. En attendant : « Stock à vérifier ».
Adapter cette recette (bientôt)
Ces adaptations intelligentes seront disponibles prochainement, à activer uniquement sur clic.
Recette proposée par Mon Placard Anti-Gaspi — La Compagnie du Vrac