La Compagnie
du Vrac
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IG basRiche en fibres

Bol express flocons-chia-noisette-cacao

8 min • Facile • Base 1 personnes
Portions :
0%
Score placard
Vous avez 0/4 ingrédients
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Score anti-gaspi

Ingrédients

  • ↔50g Flocons d'avoine (petits)
    ↔ Substitutions possibles :
    • Lentilles corailIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Lentilles vertesIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Pois chiches secsIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Sarrasin (graines)IG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • ↔10g Graines de chia
    ↔ Substitutions possibles :
    • PsylliumIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Graines de lin mouluesIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Gel de linIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • ↔20g Purée de noisette
    ↔ Substitutions possibles :
    • Purée d'amandeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Tahini / purée de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Compote de pomme sans sucre ajoutéIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
    • Courgette râpéeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
  • •5g Cacao non sucré

Étapes

  1. Mélanger flocons, chia, purée et cacao.
  2. Verser 150 ml d'eau chaude.
  3. Reposer 5 min.

À acheter seulement

  • Flocons d'avoine (petits) — il vous faut ≈ 50 g → 50 g (petit pot)
  • Graines de chia — il vous faut ≈ 10 g → 50 g (petit pot)
  • Purée de noisette — il vous faut ≈ 20 g → 50 g (petit pot)
  • Cacao non sucré — il vous faut ≈ 5 g → 50 g (petit pot)
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Recette proposée par Mon Placard Anti-Gaspi — La Compagnie du Vrac