IG basRiche en fibres
Bol express flocons-chia-purée d'amande
8 min • Facile • Base 1 personnes
Portions :
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Score placard
Vous avez 0/3 ingrédients
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Score anti-gaspi
Ingrédients
- ↔50g Flocons d'avoine (petits)↔ Substitutions possibles :
- Lentilles corailIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Lentilles vertesIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Pois chiches secsIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Sarrasin (graines)IG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- ↔10g Graines de chia↔ Substitutions possibles :
- PsylliumIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Graines de lin mouluesIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Gel de linIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- ↔20g Purée d'amande↔ Substitutions possibles :
- Purée de noisetteIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Tahini / purée de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Compote de pomme sans sucre ajoutéIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Courgette râpéeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
Étapes
- Mélanger flocons, chia et purée.
- Verser 150 ml d'eau chaude.
- Reposer 5 min, ajouter fruits secs.
À acheter seulement
- Flocons d'avoine (petits) — il vous faut ≈ 50 g → 50 g (petit pot)
- Graines de chia — il vous faut ≈ 10 g → 50 g (petit pot)
- Purée d'amande — il vous faut ≈ 20 g → 50 g (petit pot)
Recette proposée par Mon Placard Anti-Gaspi — La Compagnie du Vrac