Contient glutenRiche en fibresProtéinéSans cuisson
Barres flocons, cacahuète et chocolat
15 min + frais • Facile • Base 8 personnes
Portions :
Quantités recalculées pour 3 personnes par défaut. Vous pouvez modifier ce nombre.
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Score placard
Vous avez 0/4 ingrédients
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Score anti-gaspi
Ingrédients
Quantités ajustées pour 3 personnes (base 8).
- ↔56g Flocons d'avoine (gros)↔ Substitutions possibles :
- Lentilles corailIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Lentilles vertesIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Pois chiches secsIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Sarrasin (graines)IG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- ↔38g Beurre de cacahuète↔ Substitutions possibles :
- Purée d'amandeIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Purée de noisetteIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Tahini / purée de sésameIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- Compote de pomme sans sucre ajoutéIG bas — Alternative IG bas du même rôle technique.
- ↔23g Miel↔ Substitutions possibles :
- Sirop de yaconIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
- ↔23g Chocolat noir↔ Substitutions possibles :
- Cacao non sucréIG bas — Alternative IG bas : plus douce pour la glycémie, même rôle technique.
Étapes
- Faire fondre miel + beurre de cacahuète.
- Mélanger avec flocons.
- Tasser dans un moule, parsemer de chocolat fondu.
- Frais 2 h, découper.
À acheter seulement
- Flocons d'avoine (gros) — il vous faut ≈ 56 g → 100 g (pot moyen ou sachet)
- Beurre de cacahuète — il vous faut ≈ 38 g → 50 g (petit pot)
- Miel — il vous faut ≈ 23 g → 50 g (petit pot)
- Chocolat noir — il vous faut ≈ 23 g → 50 g (petit pot)
Ma liste de courses
Liste générée automatiquement pour 3 personnes, en tenant compte de votre placard.
Ce que vous trouverez à La Compagnie du Vrac
Aucun produit identifié dans le catalogue CDV pour cette recette.
Autres ingrédients à prévoir
- Flocons d'avoine (gros) — 100 g
- Beurre de cacahuète — 50 g
- Miel — 50 g
- Chocolat noir — 50 g
Le statut de stock réel sera affiché ici dès que le catalogue CDV sera connecté. En attendant : « Stock à vérifier ».
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Recette proposée par Mon Placard Anti-Gaspi — La Compagnie du Vrac